Wenn du mit dem Gedanken spielst, wie du am besten mit deinen Wanderungen beginnen solltest, dann bist du hier genau richtig. Wir möchten dir einige Tipps und Tricks an die Hand geben, wie du am besten mit deinem neuen Abenteuer anfängst. Beginne deine Reise mit einer leichten Wanderung und taste dich Schritt für Schritt an deine erste große Tour heran.
Eine Wanderung kann eine tolle Möglichkeit sein, seine persönliche Komfortzone zu verlassen, aber soviel Spaß diese Abenteuerreise auch in sich bergen mag, kann sie zur Gefahr werden, wenn du dich in einem großen Waldgebiet verirren solltest. Aus diesem Grunde muss eine Wanderung für Anfänger im Idealfall bestens vorbereitet sein. Vertrautes Terrain kann da von Vorteil sein!
Beginne deine Wandertour am besten mit einer leichten Wanderung von nur ein paar Kilometern in einem dir vertrautem Gebiet.
Welche Tipps zum Wandern muss ich mir zu Herzen nehmen?
Eine Wanderung zu unternehmen, klingt jetzt erst einmal, wie ein Kinderspiel, kann aber mitunter auf die leichte Schulter genommen werden. Stell dir doch einmal vor, du bist im beschaulichen Harz unterwegs. Du hast dir vielleicht ein Waldstück herausgesucht und denkst dein GPS von Smartphone wird dir den Weg schon leiten. Das kann rasant nach hinten losgehen. Einmal das GPS-Signal verloren, die falsche Abzweigung erwischt und schon werden aus machbaren 10 Kilometern 20 oder mehr. Solche Situationen können schnell überfordern und dein Vorhaben zu einer Höllenaktion werden lassen.
Angesichts dessen haben wir einige nützliche Tipps herausgesucht
Als Anfänger immer mit einer leichten Wanderung beginnen!
Entspannt an das Wandern heranzugehen, ist der wertvollste Tipp, um langfristig Freude daran zu entwickeln. Für die Auswahl von Touren für eine leichte Wanderung nutzt man am besten die App Komoot, die kleine und sichere Wanderrouten heraussucht, die man in Angriff nehmen kann. Für Anfänger, die gerade erst mit dem Wandern begonnen haben, sollten die Wandergebiete überschaubar sein. Nicht mehr als 10 Kilometer werden von uns empfohlen.
Deutschland ist ein guter Ort, um Ihre Wanderkarriere zu beginnen. Was ist der Grund dafür? Die Tatsache, dass es in Deutschland viele tolle Wanderrouten gibt, die sehr naturnah und nie weit von der Zivilisation entfernt sind, macht es ideal, hier mit kurzen Wanderungen zu beginnen. Hier kann die Herausforderung sicher und reibungslos beginnen.
Wie ist das richtige Mind-Setting für eine Tour?
Stelle dich psychisch schon im Vorfeld auf eine bevorstehende Wanderung ein. Die psychische Verfassung spielt wie bei jeder anderen Tätigkeit auch bei kleinen Wanderungen eine Herausforderung da. Wenn du beginnst schon im vorn herein zu meckern wie blöd oder langweilig es wird, dann wird sich jeder Kilometer hinziehen und eine Wandertour wir eher zum Martyrium.
Wichtig!
Du benötigst nicht viel, um mit einer leichten Wanderung zu starten. Schnüre dir ein Paar Schuhe an die Füße und geh nach draußen. Dort läufst du dann eine dir bekannte Route als Tagestour ab. Lasse dir so viel Zeit, wie du möchtest und genieße einfach einmal die Auszeit. Merke, wie der Stress abfällt und deiner psychischen Gesundheit neuer Energie zufließt. Eine kleine Wanderung ist schnell geplant und umgesetzt!
Macht das Gelände was aus, in dem ich wandere?
Durchaus, denn viele ungeübte Wanderer vergessen bei ihren Wanderrouten des rausgesuchten Wandergebiet, dass es je nach Höhenprofil einen immensen Unterschied macht, was die Kondition angeht. So können selbst 7 Kilometer zu einem unüberwindbaren Hindernis werden und die Tour endet kurzfristig in einem Desaster.
Auch die Witterungsverhältnisse können den Anfänger schnell in die Knie zwingen und zu einem vorzeitigen Abbruch der tollen Abenteuertour führen. Diese zwei Faktoren sind mit der richtigen Planung zu vermeiden.
- Infomiere dich über das Höhenprofil
- Kontrolliere den Wetterbericht und trage die richtige Bekleidung
Um eine Tour richtig zu planen, erfordert es etwas an organisatorischen Talent. Es reicht hierbei nicht aus, einfach eine Wanderroute herauszusuchen und zu übernehmen. Da jeder sein eigenes Schritttempo besitzt, solltest du dir im Vorfeld Gedanken machen. Es ist gerade als Anfänger wichtig, mit einer leichten Wanderung zu starten und sein Wanderabenteuer zuerst kleiner zu gestalten.
- Wie lang wird die Wanderung?
- Wie viel Zeit benötige ich?
- Habe ich genügend Zeit mitgebracht?
- Gibt es Höhenmeter in der Tour?
- Wann und wo möchtest du rasten?
- Welche Sehenswürdigkeiten liegen mit auf dem Weg? Zeit einplanen!
- Wie wird das Wetter? Jahreszeiten beachten!
Wenn du die Tour abkürzen musst, überlege, ob es nicht sinnvoll wäre, einige Plätze freizuhalten, die als Notfallankerpunkte fungieren können. Wie könnte man dich im schlimmsten Fall abholen? Gibt es einen Ort, an dem gewartet werden soll? Sinnvoll ist es auch seine Route gut im Kopf zu haben, um eventuell die Planung zu stürzen und gegebenenfalls abzukürzen.
Für Mehrtagestouren unbedingt dein Vorhaben einer dritten Person mitteilen. Wo geht ihr hin, wie ist der Plan, gibt es Absprachen, sich einmal oder zweimal am Tag zu melden?
Die wichtigsten Tipps auf einen Blick: Beginne jetzt mit einer leichten Wanderung in deiner Region.
- Richtige Bekleidung, den Witterungsbedingungen angepasst
- Bei Regen: Regenponcho oder Regenjacke und Regenhose wählen!
- Kurze Touren ⇨ Tagestouren ⇨ Mehrtagestouren
- Mit einer leichten Wanderung beginnen
- das richtige Mind Setting
- Beachte die Wanderroute – Höhenprofil, Terrain und Beschaffenheit des Weges
- sei Trittsicher
- steigere dich langsam, beginne mit einer leichten Wanderung von 5 bis 10 Kilometern
- plane deine Touren mit Sorgfalt
- gutes eingelaufenes Schuhwerk
- Wandersocken
- passendes Proviant | Essen & Trinken
- packe ein Erste-Hilfe-Kit und Sonnencreme im Sommer ein!
- Blasenpflaster für den Notfall sind Gold Wert
Benötige ich besondere Ausrüstung, um mit dem wandern anzufangen?
Es gibt fürs wandern unzählige Utensilien, die dir das Leben als Anfänger absolut versüßen können. Das geht vom richtigen Schuhwerk, über Outdoor Bekleidung bis hin zu Navigationsgeräten und praktikablen Outdoorgerätschaften wie ein Esbit-System zum Kochen.
Eigentlich benötigst du für den Anfang jedoch bis auf ein Navigationsgerät und ein paar guter Wanderschuhen erst einmal nichts weiter. Im Prinzip kannst du auch einfach eine 10 Kilometer Tour ohne Equipment ablaufen. Idealerweise besitzt du aber Wanderschuhe. Diese sitzen nicht nur hervorragend, sondern vermeiden es auch größtenteils lästige Blasen an den Füßen zu bekommen, wenn du auf deiner ersten leichten Wanderung bist.
Wenn du wissen möchtest, wie du am besten Blasen beim Wandern vermeidest, schau gerne einmal hier vorbei: Wie vermeide ich Blasen beim Wandern?
Wichtig ist, dass du den Schuh nur gut eingelaufen verwendest, nur so kannst du sicher sein, dass das Material von Schuh nicht nur geschmeidig wird, sondern auch dass dein Fuß sich dem Material einpasst. Um den Schuh einzulaufen, vermeide es, wenn möglich, große Touren zu absolvieren. Ein Schuh wird optimalerweise in kurzen Etappen eingelaufen.
Benötige ich spezielle Socken?
Für eine kleine Wanderungs-Tour wird es für wenige Kilometer nicht von Beachtung sein. Aber sofern ihr bereits über eine leichte Wanderung nachdenkt oder gar eine Tagestour, werdet ihr nicht drum herumkommen, die passenden Socken zum gut eingelaufenen Wanderschuh zu benutzen. Warum ist das so? Normale Socken aus Baumwollmaterial nehmen viel Flüssigkeit auf, dies weicht den Fuß auf und ihr werdet extrem anfällig gegenüber Druck, Reibung und Feuchtigkeit. Diese Faktoren sind die Hauptakteure für die Entstehung von Blasen an den Füßen. Zweilagige Wandersocken sind hier zu empfehlen, da selbst bei einer kleinen und leichten Wanderung immer Risikofaktoren vorhanden sind.
Benötige ich auf einer dreistündigen Tour überhaupt Verpflegung?
Ja! Viele Anfänger im Wandern unterschätzen die Gefahr der Verpflegung, insbesondere der Zufuhr an Flüssigkeit. Entscheidend ist auch hier die Außentemperatur. Du wirst auf einer Wanderung ins Schwitzen kommen. Ob du willst oder nicht, verlierst du dadurch Flüssigkeit und Elektrolyte in Form von Salz. Diese Defizite musst du unbedingt auffüllen, um leistungsfähig zu bleiben. Und so sind auch bei Wanderrouten mit weniger Kilometern immer an passendes Proviant zu denken. Auf Wanderwegen gibt es kaum die Möglichkeit, schnell mal einen Supermarkt oder Imbiss aufzusuchen. Denkst also immer daran, genügend dabei zu haben.
Als Energielieferanten eignen sich besonders Fingerfood gut. Nehme dir Bananen mit oder naturbelassene Müsliriegel. Bifis oder Nüsse eignen sich ebenfalls hervorragend für einen kleinen energiereichen Snack für zwischendurch.
Weitere hilfreiche Tipps fürs Wandern erklärt dir Bergzeit:
Die Wanderwege sind immer so überlaufen, was soll ich machen?
Wir verstehen dein Anliegen. Wandern wird immer populärer und so sind viele Wanderwege mitunter vollkommen überlaufen. Das einzige, was du machen kannst, wenn du Spaß am Wandern erlangt hast ist, dass du dir Wanderrouten und Wanderweg heraussuchst, die Abseits der Hotspots liegen. Das klingt jetzt vielleicht etwas abwegig, aber diese Möglichkeit ist effizient, wenn du wanderst, um zu dir selbst zu finden und die Natur zu genießen.
Andererseits kannst du Wanderwege laufen, wenn es unter der Woche ist, etwa ein Mittwoch, da viele Menschen Werktags ihrer Arbeit nachgehen müssen. Das passt bestens in Urlaubstage. Du kannst aber auch Wanderwege und Wanderrouten, die dich interessieren laufen, wenn das Wetter eigentlich nicht mitspielt, vorausgesetzt natürlich dich stören solche Witterungsverhältnisse nicht.
Auch die Uhrzeit spielt mitunter eine wichtige Rolle. Die meisten werden ihre Routen zur Primetime ablaufen, sprich zwischen 10 und 16 Uhr. Wenn du die Ruhe genießen möchtest und entweder ein Frühaufsteher oder eine Nachteule bist, kannst du die Wege auch zu früheren oder späteren Zeitpunkten gehen.
Das Tolle an diesen Zeitpunkten ist die atemberaubende Stimmung, die du ganz „allein“ für dich einfangen kannst. Genieße den ruhigen Sonnenaufgang mit den Tieren, die allmählich der Morgendämmerung weichen oder genieße die abendliche blaue Stunde und werde gewahr, wie das Leben der Nacht einkehrt. Spüre, wie die Welt sich zur Ruhe bettet und spüre die tiefe innere Entspannung, die es in dir hervorrufen wird.
Kann ich auf meiner leichten Wanderung auch kochen?
Absolut. Aber Vorsicht!
Achtet hierbei immer darauf, wo ihr euch befindet. Nicht in jeden Wandergebiet ist es angebracht, den Campingkocher aus der Tasche zu ziehen. Unserer Meinung nach gehört es sich nicht mitten in einem Landschaftsschutzgebiet oder gar Naturschutzgebiet den Kocher anzuwerfen. Mitunter kann dies hohen Strafen nach sich ziehen. Erkundigt euch deswegen immer, bevor ihr dieses vorhabt.
Dennoch auf geeigneten Plätzen empfehlenswert.
Auf so einer leichten Wanderung oder Wanderrouten als Tagestour wird es genügend Stellen geben, wo ihr eben das durchführen könnt. Rastplätze, Grillstellen oder geeignete Schutzhütten können dir ermöglichen, nicht nur gemütlich zu rasten, sondern gar ein ganzen Mal zuzubereiten.
Was ist der Unterschied zwischen wandern und spazieren?
Der Unterschied zwischen wandern und spazieren gehen ist ganz individuell, da dies ein subjektives Empfinden darstellt. Einfach gesagt ist der Unterschied die Distanz und die Zeit, die zurückgelegt und benötigt wird. Während für einige eine Wanderung erst ab 20 Kilometern anfängt, so ist es für den einen schon der zweistündige Fußmarsch ins nächste Dorf. Oftmals fehlt beim einfachen Spazierengehen eine vorgeplante Strecke. Bei einer Wanderung wird meist im Vorfeld eine Wanderroute erstellt und dementsprechend abgelaufen.
Was ist wandern als Definition?
Versuchen wir es einmal:
Wandern bezeichnet das Gehen, sprich das Zurücklegen einer Strecke zu Fuß über mehrere Stunden hinweg zu einem gewissen Ziel. Diese Bewegungsart dient der Fortbewegung als Reisemöglichkeit, Sportart oder des Naturerlebens.
Was ist der Sinn von Wandern?
Wenn du gerade mit dem wandern angefangen hast, fragst du dich vielleicht, was überhaupt der Sinn einer leichten Wanderung darstellt. Wandern in der Natur soll dich erholen, dir neue Energie geben, dich fit halten und dich in Staunen versetzen. Du sollst von Alltagsstress abschalten und deine Seele baumeln lassen. Das schöne ist, dass du jederzeit dein eigenes Tempo laufen kannst um zu genießen.
Eine Wanderrucksack Tagestour kann prima sein, um einfach mal herauszukommen.
Fazit und Erfahrungsbericht zum Wandern
Das erste Mal aufmerksam aufs Wandern wurde ich durch etwaige Outdoor-YouTubern. Ich konnte den Enthusiasmus zuerst gar nicht so richtig nachvollziehen. Für mach war bis Dato Bewegung eher ein Fremdwort. Ich weiß ehrlich gesagt gar nicht mehr, warum ich selbst damit angefangen habe. Letztlich weiß ich aber noch genau, mit welchen anfänglichen Fehlern ich zu kämpfen hatte. Selbst mit einer leichten Wanderung waren meine Füße schon nach wenigen Kilometern schmerzhaft überlastet.
Nach einigen 5 Kilometer langen Wanderrouten fühlte ich mich bereit für eine erste richtige Tour. Ich hatte sie geplant, kannte den Weg und schlüpfte in die gestern gekauften Jack Wolfskin Wanderschuhen. Ich war mir sicher, meine grauen Baumwollsocken würden mich an diesen warmen Sommertag direkt ans Ziel tragen. Aber ich sollte bei dieser 20 kilometerlangen Tour schnell merken, dass ich mich geirrt habe.
Nach etwa der Hälfte der Strecke merkte ich, wie sehr ich zum einen unter der Hitze litt und zum anderen wie sehr meine Füße schmerzten. Ich hatte mich verbrannt. Die Sonne war gnadenlos, nirgends Schatten in Sicht. Ich war jedoch bereits am Point of no return. Es gab also kein zurück. Mit einem Sonnenbrand und mit Blasen an den Füßen kämpfte ich weiter des Weges Stück für Stück.
Es fühlte sich unüberwindbar an, aber letztlich konnte ich die Tour beenden und kam ans Ziel. Seither habe ich mir angewöhnt, Blasenpflaster mit in mein Sortiment aufzunehmen UND Sonnencreme und Sonnenschutz als Cappie!
Eine weitere schreckliche Wandertour war jene im Harz. Als das Ilsetal ihren Tribut forderte, weil das Navigationsgerät seinen Dienst aufgab. Benutzt haben wir damals ganz simpel das Handy und die Suche im Internet, die Karte im Notfall benutzt. Wir haben uns gnadenlos verlaufen. Lange Rede kurzer Sinn, aus 15 Kilometer wurden 30 und unsere Kraft war bereits lange aufgebracht, bevor wir wieder Netz, genauer gesagt GPS hatten. Wir waren schier am Ende. Mit einer besseren Planung wäre uns die Wanderroute dieser leichten Wanderung nicht um die Ohren geflogen.
Eine gute Routenplanung ist demnach wirklich notwendig. Solche Situationen sind wirklich zu vermeiden. Daher beherzige die Tipps und vermeide diese Fehler, wenn du anfangen möchtest zu wandern.
Wir wünschen dir und deiner Familie viel Spaß bei eurer ersten leichten Wanderung! Dein Team von Survivalguru.de
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Bitte beachte, dass die Informationen aus diesem Beitrag veraltet sein oder Fehler enthalten können, da sich Standards und Forschungsergebnisse stetig weiterentwickeln.
